머리 열 내리는 간단한 6가지 방법

머리 열 내리는 간단한 6가지 방법

머리 열 내리는 방법

나는 스트레스를 받으면 머리에 열이 난다. 여름에는 날씨가 더워서 두피에서 열이 난다고 생각했는데, 그냥 내가 탈모유전자를 가지고 있어서 그런 것 가다. 머리에서 열이 나면 그건 두피에도 굉장히 안좋은 영향을 끼치는데, 머리에서 열이 나면 혈액순환이 제대로 되지 않는다는 것이고, 두피의 건강을 해칠 수 있고, 탈모가 일어날 수 있다고 한다. 게다가 신장이 약해질 경우에도 혈액순환이 잘 되지 않을 수 있다고 하니 신장 건강도 한번 살펴보는 것이 좋다.

아래에서는 머리에서 열이나는 원인에 대해 먼저 알아보도록 하자.

머리에서 열나는 원인

머리에서 열이 나는 원인은 다양하다. 수면부족이나 과로, 스트레스나 음주 그리고 흡연 마지막으로 불규칙적 식습관 등의 여러 이유들이 있는데, 또한 운동을 너무 안해도 머리카락이 빠질 수 있다고 하니 적당한 운동을 필수라고 생각한다. 여러가지 위험한 요소들이 있는 두피열은 식습관 몇가지와 수면의 질만 조금 더 높여주더라도 좋아질 수 있다고 한다.

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머리 열 내리는 방법

1. 충분한 수면시간

머리 열 내리는 방법

우리나라 아이부터 어른까지 대부분이 수면부족을 겪고 있다고 한다. 옛말에 '잠이 보약이다'라는 말이 있을 정도로 수면을 잘 취해주면 우리 몸이 회복하는데 도움을 주며, 청소도 함께 해준다고 한다. 그리고 충분한 수면을 해야만 집중력과 더불어 인의 능률도 좋아질 수 있으니 되도록이면 하루에 8시간 이상의 숙면을 취하도록 하자.

2. 화내지 말자

머리 열 내리는 방법

'잠이 보약'이지만 이 역시 '스트레스' 앞에서는 무용지물이다. 현대인들은 스트레스와 뗄레야 뗄 수 없는 관계임에는 틀림없다. 하지만 다들 스트레스가 안좋다는걸 알면서도 그냥 지나치는 경우가 너무 많다. 우리가 '열받는다'라는 표현을 하는 것처럼 스트레스가 생겼다면 반드시 해소를 해주기 바란다. 스트레스로 인한 탈모가 유발될 가능성도 있기 때문이다.

3. 유산소운동

머리 열 내리는 방법

뜨거운 머리 열을 내리기 위해서는 적당히 규칙적으로 운동해주는 것이 필요하다. 무리하게 근력운동을 하기보다는 꾸준히 적당한 운동을 해주는 것이 필요한데 이는 혈액순환을 도와서 머리에 열이 오르는 것을 막는데 도움을 줄 수도 있다고 한다.

4. 흡연과 음주 자제

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스트레스도 안좋지만 이에 못지않게 안좋은 것이 바로 흡연과 음주다. 가능하면 하지 않는 것이 머리에 열이 나는 증상을 완화하는데도 도움을 줄 것이고, 끊지 못한다면 자제를 하는 편이 가장 좋다. 알코올의 경우는 머리에 열이 올라가게되고, 흡연을 하면 혈관이 좁아지면서 혈액순환이 잘 되지 못하게 한다. 이 두 가지는 머리에 열이 나는데 오히려 도움을 주는 행위들이므로 가능하다면 자제하기를 추천한다.

5. 동물성 단백질은 적당히

머리 열 내리는 방법

고기나 생선과 같은 동물성단백질류를 적당량이 아니라 많이 섭취하게 된다면 우리 혈관은 동물성 단백질에 끼어있는 지방으로 인해서 좁아지기도 하고 피가 탁해질 가능성도 있다. 이럴 경우에는 혈액순환에 도움을 주지 않고 이는 머리에 열을 내리는데 도움을 줄 수 없어질 수도 있기 때문이다.

따라서 머리 열을 내리기 위한 방법으로는 동물성 단백질을 너무 많이 섭취하는 것보다는 적당량만 섭취하기를 추천한다. 

6. 물 많이 마시기

머리 열 내리는 방법

물을 많이 마시는 것은 머리 열을 내리는 방법뿐만 아니라 다이어트나 혈액순환 등에도 도움이 된다. 모든 신체기관에 꼭 필요한 물을 공급해줌으로써, 우리 신체 전반적인 건강을 유지시키는데 도움을 줄 수 있다. 만약 자신이 머리에 열이 많거나 두피열 때문에 고생을 한다면 물을 많이 마셔주는 것도 머리에 열을 내리는데는 도움을 줄 수 있다고 하니 참고하기 바란다.

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